БАЗОВЫЙ КУРС ЙОГИ
Базовый комплекс традиционной йоги Натхов подготовит нас к Хатха-йоге, цель которой научиться удерживать асану в истинном смысле этого слова. Останавливать движения физического, пранического и ментального тела. Хатха-йога включает в себя шаткармы, асаны, прана-видью, медитации. Освоив эти ступени, можно переходить к Кундалини-йоге и медитациям Раджа-йоги: Пратьяхаре, Дхаране, Дхьяне и Самадхи.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ КУРС?
Гимнастика Сукшма Вьяяма
Здесь мы подготовим физические и праническое тело к асанам. Обретем лёгкость, гибкость, уберем блоки, проработаем все суставы и «слепые» мышцы. Ощущения после данной разминки как после хорошего массажа.
Полный комплекс Сурья Намаскар
Изучим асаны в ритме с дыханием, подключим концентрацию на чакрах и мантры Сурье. Приветствие Солнцу – не только прекрасная утренняя практика. Это подготовка нашего энергетического тела для Кундалини Йоги, а также упайя для Солнца. Комплекс наполняет энергией, укрепляет иммунитет и повышает социальную активность.
Асаны
Отстроим основные позы йоги, оценим их терапевтический и энергетический эффект. Заберем комплекс для падмасаны.
Пранаямы.
Познакомимся с очистительными пранаямами, такими как Нади Шодхана и Капалабхати.
Медитация на чакры и работа с энергетическими центрами
Узнаем расположение чакр в теле, изучим их биджи и мудры.
Базовые мантры традиции Натхов.
Каждое занятие мы будем начинать с короткой пуджи Горакшанатху и чтения джапы. Разберем с каких мантр следует начинать свою практику в йоге.